21Giu
Proteine in polvere: cinque cose utili da sapere
Le proteine in polvere, tra miti e realtà, sono l’integratore più diffuso a livello sportivo. In questo articolo andremo a chiarire i punti chiave e la disinformazione che spesso le circonda. Sulle pagine di Bicilive.it abbiamo infatti già parlato degli integratori proteici nel ciclismo e anche di come leggere l’etichetta degli integratori sportivi. Se vi[…..]
09Giu
Cos’è la propriocezione e come allenarla
Se volete migliorare realmente la vostra propriocezione e la performance state leggendo l’articolo che fa per voi. Nelle prossime righe vedremo che cos’è e come allenare la propriocezione e il sistema di controllo. Tutti aspetti che possono tornare molto utili sia a rider mtb sia a tutti gli sportivi in generale. Fu Sir Charles Scott[…..]
01Feb
Sesso prima della prestazione sportiva: sì o no?
Attività sessuale e prestazione sportiva: fare sesso prima di una gara o un’uscita importante può migliorare o peggiorare la nostra performance? La risposta non è semplice: stiamo parlando di un dibattito tra atleti, atlete e allenatori che dura da mezzo secolo, nelle discipline della bici da strada, la mountain bike o qualsiasi altro sport. Erano gli anni[…..]
31Gen
Allestire una palestra in casa a basso costo
Certi giorni la voglia di allenarsi non arriva proprio: la solita palestra sembra troppo distante e prepararci per uscire di casa e viaggiare fin là diventa un’impresa titanica. A volte viene da pensarlo: che bello sarebbe avere una palestra in casa, in una stanza o nel garage, o anche solo un angolo fitness dove poterci[…..]
06Apr
Il gesto tecnico nello sport, che cos’è e come migliorarlo
L’apprendimento del gesto tecnico (chiamato anche gesto atletico) è definito “il verificarsi di un cambiamento relativamente permanente nella prestazione o nelle potenzialità di comportamento conseguibile attraverso l’esperienza diretta o l’osservazione degli altri” (Adams, 1971). Parliamo quindi di una sorta di adattamento reso possibile da una serie di capacità (propriocettive, coordinative e condizionali) con un decisivo intervento del[…..]
16Feb
Caffeina e performance sportiva: effetti, dosi, consigli
La caffeina è uno degli integratori con più studi scientifici alle spalle, molti dei quali discordanti, come spesso troviamo tra la letteratura. Le sue proprietà stimolanti e termogeniche, con conseguente miglioramento della prestazione sportiva e ossidazione lipidica (bruciagrassi), sono ormai conosciute anche dalle persone inesperte. Tra i ciclisti l’integrazione sotto forma di gel è largamente utilizzata[…..]
14Feb
Come dimagrire con l’allenamento
Il dimagrimento è un argomento affrontato da tutti, sportivi e non, ma chiaro a pochi. È infatti difficile districarsi tra miti, leggende e presunti metodi miracolosi. Anche in questo caso vi consiglio di fare affidamento alla scienza e lasciare perdere le fonti non affidabili. Vuoi dimagrire davvero e in modo salutare? La via è solo una:[…..]
10Gen
Test gilet smanicato mtb antivento Double3 Spirit
A CosmoBike Show 2016 abbiamo avuto l’occasione di toccare con mano i prodotti 2017 di Double3, il marchio di abbigliamento tecnico per mountain bike, dove tutto è rigorosamente Made in Italy, dalla progettazione alla produzione. La filosofia di Double3 si allontana dai classici marchi di abbigliamento, lavorando direttamente sul territorio italiano per mantenere standard qualitativi elevati[…..]
16Dic
10 esercizi per un gluteo d’acciaio
So che la maggior parte delle ragazze ha aperto questo link per un interesse estetico, ma alla fine dell’articolo (oltre a due esempi di allenamento) avrete almeno altre due buone ragioni per allenare la parte inferiore del corpo e puntare a un gluteo d’acciaio. Oltre al lato estetico, il gluteo ha un ruolo fondamentale nella[…..]
24Ott
Test mtb all mountain Centurion Nopogo 3000.27
Centurion bikes, azienda con 40 anni di attività nel settore, era presente al Bike Shop Test 2016 di Bologna con una novità riguardante il modello storico No Pogo, una versione carbon con tre allestimenti. La redazione di mountainbike.bicilive.it non si è fatta sfuggire l’occasione di provare questa all mountain con 20 anni di evoluzione alle spalle[…..]
18Ott
Test bici da corsa Cannondale SuperSix Evo Hi-Mod Disc Ultegra Di2 2017
Durante Bike Shop Test 2016 a Zola Predosa ho avuto l’occasione di testare la nuova bici da corsa Cannondale SuperSix Evo Hi-Mod Disc con gruppo elettronico Shimano Ultegra Di2. Una bici adatta ai professionisti e agli amatori alla ricerca delle massime prestazioni grazie al telaio confortevole ma dalla reattività e rigidità di altissimo livello. Prima di[…..]
12Ott
Test scarpe Reebok Crossfit Speed TR
La preparazione atletica per la mountain bike, come per le altre discipline del ciclismo, non è limitata ai soli allenamenti in bicicletta. Le sedute in palestra e il crosstraining occupano uno spazio non indifferente nella periodizzazione della stagione di mtb. Reebok ha creato le Crossfit Speed TR pensando a soddisfare le esigenze di movimenti complessi[…..]
03Ott
Monopattino sportivo elettrico GBoard eXjf
GBoard ha presentato a CosmoBike Show di Verona le nuove Serie X, eX e Xj di monopattino sportivo, pensate per soddisfare le crescenti esigenze di mobilità e fitness in ambienti outdoor. Alla classica Serie X si affiancano i modelli di monopattino elettrico della Serie eX, mentre per i più piccoli è stata realizzata la Serie[…..]
27Set
Misuratore di potenza Quarq Dzero Sram 2017
A CosmoBike Show di Verona era presente il nuovo misuratore di potenza di Quarq 2017, con una serie di aggiornamenti sia sull’hardware sia sul software. Quarq offre una vasta gamma di prodotti, arrivando a essere compatibile con la maggior parte dei marchi produttori di trasmissioni. Sono due le guarniture dedicate a Sram: Sram red Dzero e[…..]
22Set
Novità scarpe bici da strada 2017 a CosmoBike Show
Siano casual o tecniche, siate voi uomini o donne, le scarpe da bici attirano sempre le vostre attenzioni. Nel ciclismo moda e tecnica si uniscono per offrire scarpe performanti con un occhio di riguardo alla moda. Non è un caso che anche nel settore bici i più famosi e consolidati produttori di calzature tecniche siano[…..]